Disponível em: < https://horadotreino.com.br/
Sedentários, pessoas ativas e até mesmo os atletas estão sujeitos a sofrer com encurtamentos. Mas afinal, o que é encurtamento? As fibras musculares se encurtam e perdem a elasticidade, e os movimentos musculares ficam menores e restritos. Vamos comparar o músculo a um elástico, seria como se o elástico perdesse sua elasticidade, ou seja, diminuindo sua capacidade de esticar.
Para os sedentários a causa está em ficarem em uma mesma posição durante muito tempo, os músculos se acostumam com aquela nova posição e, quando voltam ao estado natural provocam desconforto e dores. Outra causa pode ser a falta de alongamentos, esses que ajudam a manter os músculos alongados e flexíveis.
Para atletas, as possíveis causas podem ser devido à musculação. Quando realizam exercícios errados, não levando o músculo a tua total extensão, isso com a falta de alongamentos antes/pós-treino pode ocasionar encurtamentos.
Para evitar e tratar os encurtamentos deve-se trabalhar alongamentos diários. Até os mais simples alongamentos, feitos de forma correta podem evitar esse grande mal. Esse vídeo trás exemplos de alongamentos para ser feitos no dia a dia:
Disponível em: < https://www.youtube.com/watch?
Que tal imprimir essa imagem e colar na parede?
Disponível em: <https://bandnewsfmcuritiba.
Aplicação Didática
Professor poderia mostrar exemplos de músculos encurtados e os problemas que trazem para a postura e ao corpo em si. Poderiam ser dando exemplos de alongamentos e os músculos que trabalham, além de ser nos cadáveres como é a elasticidade muscular.
Referências:
Disponível em: < https://horadotreino.com.br/
Disponível em: < https://revistaviver.com.br/
1_EDIFIS_LIC_NB_Sandy_Czornobay
ResponderExcluirGostei muito do trabalho, pois se trata de uma coisa que várias pessoas têm, porém desconhecem a existência. É bom conscientizar sobre a importância do alongamento para evitar os encurtamentos, que sem sombra de dúvidas podem trazer incômodos a quem tem.
O blog Anatomia em Foco agradece a sua contribuição!
Excluir1_EDFIS_LIC_NB_GIOVANNA_ANDRADE
ResponderExcluirEsse é um assunto bastante relevante! Muitas pessoas não dão tanta importância aos alongamentos. Se feitos com frequência e com intensidade considerável, podem trazer diversos benefícios. Como por exemplo na prática do yoga, que além de melhorar a flexibilidade, também melhora a postura, a circulação sanguínea,auxilia no fortalecimento muscular, entre outros.
1_EDFIS_LIC_NA_KAUAN_DOS_SANTOS_RIPKA
ResponderExcluirTrabalho bem elaborado,pois trás um problema que todos estão sujeitos,os encurtamento.Também trás um excelente material de como evitar e como tratar com os alongamentos.
O blog Anatomia em Foco agradece a sua contribuição!
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