(1_EDFIS_NA_Guilherme_Fonseca_Ferrari_Dutra) ESTÁ COM DORES MUSCULARES? PODE SER A FALTA ALONGAMENTOS !!

Geralmente muitas pessoas sofrem com dores musculares após ir para academia por exemplo, no dia seguinte mal conseguem abrir os braços ou se levantar da cama, e isto pode ser facilmente resolvido.

  

Disponível em: < https://www.performaacademia.com.br/blog/academia/como-prevenir-e-tratar-lesoes-musculares-provocadas-pelo-treino>. Acesso em: 05 junho. 2019.

É bastante comum atletas de alto rendimento ou até mesmo pessoas praticantes de exercícios físicos, sofrerem muito com dores nos músculos, muitas vezes até lesiona-se o mesmo, e a pergunta a ser feita, é, se estas pessoas estão se alongando.

Disponível em: <https://guiame.com.br/vida-estilo/saude/especialista-afirma-que-alongamento-deve-ser-diario.html>. Acesso em: 05 jun. 2019.

ALONGAMENTO

Para muitos parece ser algo inútil ou bobo, que não terá nenhum resultado e muita das vezes os que acham isto, são aqueles que acabam sofrendo com lesões e dores, mas sim, o alongamento é muito útil e bom, previne vários tipos de lesões, e também ajuda a suavizar dores musculares em caso de pessoas que vão a academia pro exemplo.

Após um treino o alongamento é uma forma de relaxar e esfriar os músculos, muitas pessoas consideram a melhor parte do treino, de modo que alivia muito a tensão muscular, é prazeroso realiza-lo pois é muito semelhante a uma espreguiçada quando estamos com sono.

PRINCIPAL OBJETIVO DO ALONGAMENTO

O principal objetivo envolve a flexibilidade, pois o alongamento permite o aumento dela, sua função é fazer com que as pessoas sejam mais flexíveis, assim, aumenta a elasticidade e com isto com toda certeza movimentos ficariam mais fáceis de fazer. Quanto mais for alongado o músculo da pessoa a articulação terá muito mais movimento de modo que o alongamento age estirando as fibras musculares e fazendo aumentar de tamanho.

DEVE SER FEITO ANTES DE TREINOS OU APÓS?

Esta é a grande dúvida de muitos, alguns dizem que antes é melhor e outros discordam, basta cada um acreditar naquilo que se adequaria melhor na sua rotina, não se pode dizer ao certo, alguns profissionais dizem que pode ser praticado antes e depois das atividades físicas, o fato é que ele é necessário, e dependendo do caso da pessoa pode ser melhor que seja feito após os exercícios, é complexo dizer ao certo, pois cada caso é diferente.

APLICAÇÃO DIDÁTICA:

Conteúdo de grande importância pra tratar de assuntos musculares, pode ser facilmente introduzido nas aulas referente ao sistema muscular de modo que ajuda os alunos entender mais sobre o assunto, ajudando também a prevenir lesões e dores, pode ser facilmente aplicado em ensino fundamental ou médio e também nos ensinos superiores com um foco mais especifico do assunto.

REFERÊNCIAS:

Disponível em: < https://guiame.com.br/vida-estilo/saude/especialista-afirma-que-alongamento-deve-ser-diario.html>. Acesso em: 05 junho. 2019.

Disponível em: < https://daqui.opopular.com.br/editorias/minha-dica-e/dor-muscular-pode-ser-falta-de-alongamento-veja-como-fazer-1.1070333 >. Acesso em: 05 junho. 2019.

Disponível em: < http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/01/alongar-antes-ou-depois-de-fazer-os-exercicios-tire-suas-duvidas.html>. Acesso em: 05 junho. 2019.

Disponível em: < https://www.performaacademia.com.br/blog/academia/como-prevenir-e-tratar-lesoes-musculares-provocadas-pelo-treino>. Acesso em: 05 junho. 2019.