A coluna é a principal parte do nosso esqueleto, localizada no tronco ela é formada por vértebras cervicais, torácicas e lombares. É ela que faz a ligação principal entre os quatros membros, além de abrigar e também proteger a medula, que origina os nervos e controla os nossos movimentos. Portanto a coluna é a principal peça que serve de apoio para outras partes do nosso esqueleto.
A dor na coluna é a segunda principal queixa de dor das pessoas, e segundo a Organização mundial de saúde 85% da população irá passar ao menos uma vez por dor na coluna na vida.
Os principais responsáveis por essas dores são a má postura, ou até razões mais graves como processos degenerativos, entre essas são doenças de destacam artrose, hérnia de disco, entre outros.
Para ficar longe dos problemas da postura existem várias indicações, mas com a correria do dia a dia acabamos deixando tudo isso de lado e ignorando o mal que estamos fazendo a nossa própria coluna. A degeneração da coluna é resultado de vários fatores como genética, hábitos do dia a dia, atividades físicas, sobrepeso, entre outros.
Há indicações muito importante para manter a coluna saudável: praticar exercícios físicos ao mínimo três vezes na semana, fazer alongamentos, exercícios aeróbicos para um melhor preparo físico. E a indicação mais “simples” é a caminhada, que diminui em até 90% das dores na coluna .
Disponível em: <https://youtu.be/kNe1A1J7_aY>.
APLICAÇÃO DIDÁTICA: apresentar um vídeo que mostra coisas do cotidiano que pode prejudicar a coluna, e apartir desse vídeo tomar os certos cuidados para manter uma coluna e uma postura saudável.
Disponível em: <https://www.doutorhernia.com.
1_EDFIS_LIC_NB_GIOVANI_FRANCISCO_BACCIN:Esse assunto é bem importante de ser tratado com alunos desde cedo. Deve realmente ter uma ajuda de videos e imagens. Mas acho que além disso poderia ser passado alguns trabalhos em sala, para que eles pesquisassem mais sobre o assunto e fizessem uma pesquisa, fora do ambiente escolar, de como se comportam seus familiares e amigos com relação a postura. E apresentar os resultados em sala de aula.
ResponderExcluirblog Anatomia em Foco agradece a sua contribuição.
Excluir1_EDFIS_LIC_NB_LUCAS_TADEU_STRACK: assunto muito bem retratado. Tive um caso em meu colégio que um amigo meu usou um colete postural para que, usando esse elemento por algum tempo, não tivesse problemas sérios de coluna e postura. Os cuidados com a coluna devem vir desde cedo para que em momento posterior(adulto/velhice) não tenha problemas sérios.
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