A
prevenção de dores na coluna é necessária e pode ser feita através de
atividades físicas, voltadas para o fortalecimento dos músculos do Core
(transverso do abdome, multifidus, diafragma e assoalho pélvico), esses
músculos quando contraídos promovem a estabilidade da coluna na região lombar.
Alongamentos
são outra maneira de evitar futuras dores nas costas. Deve se evitar ficar
muito tempo sentado, pessoas que trabalham nessas condições devem tirar alguns
minutos do seu dia para levantar e fazer alguns alongamentos. E quando
sentados, manter as costas retas coladas a cadeira.
Deve-se
ter cuidado ao se carregar peso! Temos o costume de carregar malas pesadas,
levar mochilas com apenas uma alça em um dos ombros, levantar caixas pesadas ou
até mesmo pegar objetos pesados acima da linha da cabeça.
Todos esses
movimentos devem ser evitados, pois a coluna se flexiona, e isso pode causar
lesões e problemas mais sérios, como escoliose, lordose e cifose. Evite o
excesso de peso e, posições inadequadas na hora de pegar objetos mais pesados.
Todos
esses pequenos gestos diários podem evitar grandes problemas no futuro!
Nesse
vídeo temos exemplos de alongamento para evitar possíveis dores futuras:
Disponível
em: <https://youtu.be/glyFXI_5Bbs>. Acesso em: 23.Maio de 2019.
APLICAÇÃO DIDÁTICA:
O
professor em sala de aula poderia demonstrar problemas trazidos pela má postura
e pela falta de alongamentos, utilizando peças e esqueletos para as
demonstrações.
Referências:
Disponível
em: <https://www.unimed.coop.br/web/parana/noticias/dicas-para-evitar-dores-na-coluna>. Acesso em: 23.Maio de 2019.
Disponível
em: <https://www.corpoacao.com.br/blog/doencas-da-coluna-mais-comuns-e-como-prevenir/>.Acesso em: 23.Maio de 2019.
1_EDFIS_LIC_NA_ELAINE_APARECIDA_SILVA Muito interessante a postagem, pois nos traz a forma correta de realizarmos os alongamentos e também valiosas dicas a fim de evitar lesões na coluna. Tendo em vista que as pessoas passam horas sentadas por conta do trabalho ou estudos, é de suma importância que as pessoas saibam se alongar corretamente para o benefício da própria saúde.
ResponderExcluirO blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
Excluir1_ESFIS_LIC_NB_Leticia_Cabral
ResponderExcluirMuito interessante... Os problemas na coluna são muito famosos, é difícil não conhecer alguém que reclame de dores na coluna, por isso é importante expor as causas para que possam ser previnidos corretamente, algumas delas as pessoas nem imaginam que podem trazer problemas, como por exemplo, passar muito tempo sentado, que causa sobrecarga nos discos intervertebrais da coluna! Legal o vídeo dos alongamentos pois muitas pessoas deixam de alongar porque não sabem o que fazer! Um tema muito bom para ser trabalhado já que está presente na vida de muitas pessoas...
1_EDFIS_LIC_NA_Miguel_Ferreira
ResponderExcluirPodemos perceber, através dessa publicação, o quão importante é ensinar aos alunos desde pequenos a corrigirem sua postura para que no futuro não sofram com as dores. Algo que chama bastante atenção é que se as crianças aprenderem isso na escola desde as séries inicias, elas podem transmitir essas informações aos pais ou quaisquer outras pessoas que tenham hábitos posturais errados, visto que uma grande parcela da população, mais precisamente os antigos (pais e avós), não tiveram a possibilidade de saber sobre o assunto justamente porque não puderam frequentar a escola por terem que trabalhar desde pequenos para ajudarem nas despesas de casa.
Então, reforçando, essa informação é bastante útil na vida de muitas pessoas, ensinando a evitar o sofrimento futuramente.
1_EDFIS_LIC_NA_Tassila_Belo
ResponderExcluirÓtimo assunto a ser abordado, pois nos mostra a importância e como devemos cuidar da nossa coluna pois pode ocasionar dores que talvez não sejam a curto prazo mas sim futuramente. Devido a rotina nem nos atentamos que alguns costumes como usar a mochila apenas de um lado pode ser tão prejudicial E também que devemos alongar sempre e de forma correta.
O blog anatomia em foco agradece a sua contribuição!
Excluir1_ESFIS_LIC_NA_Leticia_Cabral
ResponderExcluirMuito interessante... Os problemas na coluna são muito famosos, é difícil não conhecer alguém que reclame de dores na coluna, por isso é importante expor as causas para que possam ser previnidos corretamente, algumas delas as pessoas nem imaginam que podem trazer problemas, como por exemplo, passar muito tempo sentado, que causa sobrecarga nos discos intervertebrais da coluna! Legal o vídeo dos alongamentos pois muitas pessoas deixam de alongar porque não sabem o que fazer! Um tema muito bom para ser trabalhado já que está presente na vida de muitas pessoas...
O blog Anatomia em foco agradece a sua contribuição!
Excluir1_EDFIS_LIC_NA_GABRIEL_GOLL muito interessante, me chamou muito a atenção e já pelo começo da postagem pude ver a importância dela, e querendo ou não é algo muito comum, no entanto na maioria das vezes não damos a devida importância.
ResponderExcluir1_EDFIS_LIC_NA_JULIA_MARIA_MROCZKO
ResponderExcluirExcelente texto, trás informações importantes, de cuidados que devemos ter, para evitar futuros problemas.
Como dor nas costas é um problema comum, o assunto é relevante e de utilidade pública.
O vídeo trás ótimos exemplos de alongamentos, para serem feitos no cotidiano como prevenção.
O blog anatomia em foco agradece a sua contribuição!
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