quinta-feira, 13 de junho de 2019

(EDFIS_LIC_NB_GABRIEL_GOLL) DZAGOEV

Alan dzagoev (28 anos) meio campista do CSKA Moscou e também da seleção russa se lesionou no jogo de abertura da copa do mundo da russa, o jogador sentiu o musculo posterior da coxa, enquanto puxava um contra-ataque. dzagoev é mais um de tantos os jogadores a sofrer com essa lesão, De acordo com o doutor Antônio Siciliano o estiramento no músculo posterior da coxa é o mais comum de todos entre jogadores de futebol.
De acordo com Antônio: “Os músculos da região posterior da coxa são os mais comumente acometidos em atletas de futebol. Essas lesões ocorrem usualmente por conta de estiramento, onde ocorre alongamento excessivo das fibras do músculo ao mesmo tempo da contração, ou mesmo por traumatismo direto, configurando contusão muscular. ”
Como funciona a lesão?
O estiramento muscular é uma lesão caracterizada pelo "alongamento" das fibras dos músculos as quais se alongam além dos limites normais. A lesão está entre as lesões mais frequentes nos esportes.
Existem grupos musculares mais propensos a este tipo de lesão, como os músculos posteriores da coxa, os da panturrilha, a musculatura interna da coxa e o músculo anterior da coxa. De acordo com Estudos a junção músculo-tendão, também conhecida como região distal do ventre muscular, como o principal local da lesão. Mesmo assim, é bom deixar claro que qualquer ponto do músculo é suscetível ao estiramento e devemos tomar cuidado com qualquer parte do nosso corpo.
A classificação dos estiramentos tem importância no diagnóstico portanto veremos os graus e como são avaliados agora:
Grau1: - é o estiramento de uma pequena quantidade de fibras musculares (lesão em menos de 5% do músculo). A dor é localizada em um ponto específico, é mais uma preocupação, pensando que se não for tratada pode levar a males bem maiores
Grau2: O número de fibras lesionadas e a gravidade da lesão são maiores (a lesão atinge entre 5% e 50% do músculo). São encontrados os mesmos achados da lesão de primeiro grau, porém com maior intensidade. Gerada por uma falta de cuidado quando estava em um grau menor.
Grau3:  Esta lesão geralmente ocorre desencadeando uma ruptura completa do músculo ou de ou parte dele (lesão atinge mais de 50% do músculo), resultando em uma grave perda da função do musculo, agora sendo reversível somente com um longo e pesado tratamento, com várias exigências e cuidados a serem tomados.

terça-feira, 11 de junho de 2019

(1_EDFIS_LIC_NA_GUSTAVO_DE_MENDONÇA_D'AQUINO) A IMPORTÂNCIA DE REALIZAR O AQUECIMENTO ANTES DAS ATIVIDADES FÍSICAS

O aquecimento é essencial antes de começar uma atividade esportiva. Pois ele prepara seu corpo para um esforço físico, aumentando seu desempenho e diminuindo seu risco de lesão. A distensão é um exemplo de lesão que ocorre constantemente . O aquecimento consiste em trabalhar os músculos que irão  ser utilizados durante a atividade física, quando ele terminar você deve sentir uma sensação de calor, sinal que o corpo está preparado para um esforço físico de maior intensidade .


Mesmo que a parte inferior do corpo seja mais requerida, no futebol é importante aquecer a parte superior também. É recomendado que o aquecimento comece pela parte superior primeiramente, depois passe para parte inferior.







Parte superior:  Deve-se fazer o aquecimento da cintura escapular, isso é, os músculos dos ombros; faça movimentos circulares completos com ambos os braços  simultaneamente , faça esses movimentos por 20 segundos para frente e 20 segundos para trás


Parte inferior: Os principais músculos que são aquecidos estão na panturrilha, quadríceps, adutores e parte superior da perna.


1. Inicie pelas panturrilhas  realizando pequenos saltos mantendo as pontas dos pés em contato com o chão permanecendo reto, faça isso ao longo de  1 minuto permanecendo no mesmo lugar, depois de 1 minuto andando para frente.


2. Indo para os quadríceps, eleve os joelhos até a altura do quadril, disponha suas mãos até a altura onde você deseja levantar suas pernas, realize isso durante  30 segundos.


3. Nos músculos posteriores da perna, aproxime  o seus calcanhares nos glúteos enquanto você estiver indo para frente, continue reto e olhe para frente, realize esse exercício por mais 30 segundos.


4. Encerre o aquecimento com os adutores fazendo passadas laterais, um pé segue o outro pela lateral do seu corpo sempre próximo ao chão, alterne o lado a cada 3 passos e faça isso durante 30 segundos.


APLICAÇÃO DIDÁTICA: O aquecimento é uma parte fundamental realizada no começo da aula que varia de 5 a 10 minutos, não só exclusivamente no futebol como foi dito anteriormente, mas também em outras atividades físicas, que prepara o indivíduo tanto fisiologicamente quanto psicologicamente antes da atividade física .
 

REFERÊNCIAS:



Disponível em: <https://www.youtube.com/watch?v=e7rFN5GG2OE>. Acesso em 07 junho. 2019.



Disponível em: <https://goo.gl/t5zEZV > ,Acesso em: 07 junho. 2019